1、当然是吃热量不高，饱腹感强的食物啊。
2、时间充足的，就煮个杂粮粥、炒一两个青菜就好；煲汤也是不错的选择，汤里有菜有肉，配点杂粮饭，喝汤饱腹感满足感都很强。
3、时间比较少，吃纯麦片，水煮熟后，干捞出来，加纯牛奶、坚果、蓝莓。
4、可代替晚餐和早餐，方便健康，好吃不胖。
5、个人代早餐比较多，偶尔晚餐也是不错的。