1、情绪由自主神经控制，不能被主观意志“克服”。
2、不干预情绪，控制言行。
3、做深呼吸，自控力增强。
4、暂时离开，行动与环境改变会带来新的情绪和认知。
5、带着不安，做该做的事，做多了就是高手。