这两天，大家的感觉就是热热热，前段时间的“烧烤模式”刚过，“炭烤模式”又来了。今天，今天，

　　今年夏天高温来得早，退得慢，与入汛以来降水偏少、气温偏高密切相关。根据省气象中心统计，入汛以来，全省平均气温26度，较常年同期偏高1.6度，为1961年以来最高。省气象台首席预报员韩桂荣介绍，“现在我们发的是高温橙色预警信号，橙色预警信号是一天的最高气温大于37度，我们会根据后面情况发布其它颜色高温预警。从这段时间看，不管高温的长度、最高气温还是温度的平均状况都是我们非常之罕见的”。

　　本轮高温天气有持续时间长、闷热感强、夜温高等特点。之前，大家通常认为，日落后气温就会自然降低，但这两天，大家已经明显感受到晚上也是热浪滚滚，比如昨晚8点左右，南京的气温还维持在34度，有伴随超过60%的湿度，户外体感温度达到了38度。省气象台首席预报员韩桂荣介绍，“白天温度一直很高，到了夜间随着地面的辐射降温会有所降低，但是现在整个白天气温都很高，夜间也很高，现在8点钟之前基本上都是35度，晚上8点钟逐渐下降，三十几度还是比较高的，大家依然感到热”。

　　此外，在城市里，大家会对“夜温刺客”有更深的感触，受热岛效应的影响，城市建筑群密集、柏油路和水泥路具有更大的吸热率和更小的比热容，在白天迅速升温并存储热量，晚上慢慢释放。

　　“昼蒸夜煮”将持续全天不下线，大家要小心防范“夜温刺客”。由于白天的高温持续到晚上，白天“蒸煮”晚上“焖烧”，大家会感觉热的时间长，耐受能力会变差，从而增加了夜间心脑血管疾病发病的可能。近期，哪怕到了晚上8点左右，温度也还停留在35度左右，如此高温下，建议一些喜欢运动的市民，降低运动量，减少夜跑、夜骑的频率和时长，避免因天气太热造成中暑。

　　晚上也是大家睡觉休息的时候，太热会睡不着，不仅心情烦躁，还会影响第二天的状态，持续一段时间，很可能出现烦躁、低落、饮食睡眠差、丢三落四等症状，这很可能引发情绪中暑了。为了防范“夜温刺客”，大家晚上可以提前开风扇或空调以降低室温，睡觉使用凉席等，让自己有一个好的睡眠环境。此外，高温天，大家平日饮食上注意清淡些，多饮水。