1、含硒比较多的水果主要有桑葚，软梨，猕猴桃，桂圆，葡萄，苹果，蒲桃等。
2、都是不错的此外，一些海产品，动物肝内脏，鱼，大蒜也含有丰富的硒。
3、但是人体吸收硒有差异，最好是配合维生素E比较利于吸收。
4、所以也要补充维生素E。
5、 但是要避免摄入过量。
6、每天达到需求量就够了。